無論吃得多清淡或減食都未必可以消滅腰粗、肚腩大，腹部經常脹卜卜的問題，可能是宿便長期停滯淤積腸管所引致。只要連續重複簡單按摩動作10次，約10分鐘，就可以排清宿便。

按圖說明進行，每一步動作儘量緩慢，同時在手掌或拳頭的接觸點適當施力，尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

1. 手握拳頭，以骨節為接觸點來按摩，在腸道的位置以順時針的方向打圈按摩。

2. 以手掌力接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形的運動路線按摩。

3. 雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直按摩至腰部。

4. 盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。