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10分鐘 清宿便 出小腰

無論吃得多清淡或減食都未必可以消滅腰粗、肚腩大,腹部經常脹卜卜的問題,可能是宿便長期停滯淤積腸管所引致。只要連續重複簡單按摩動作10次,約10分鐘,就可以排清宿便。

 

按圖說明進行,每一步動作儘量緩慢,同時在手掌或拳頭的接觸點適當施力,尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。

 

1. 手握拳頭,以骨節為接觸點來按摩,在腸道的位置以順時針的方向打圈按摩。

 

2. 以手掌力接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形的運動路線按摩。

 

3. 雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直按摩至腰部。

 

4. 盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部盡量向上推。